Reflexión diaria de AA 25 de Marzo – UN CORAZÓN LLENO DE GRATITUD
Me esfuerzo por aferrarme a la verdad de que un corazón lleno y agradecido no puede abrigar grandes presunciones. Rebosante de gratitud, el corazón tiene que latir con un amor que fluye hacia todo lo que nos rodea, la emoción más elevada que jamás podamos experimentar.
COMO LO VE BILL, p. 37
Yo creo que nosotros en Alcohólicos Anónimos somos afortunados por el hecho de que constantemente se nos recuerda la necesidad de estar agradecidos y de cuán importante es la gratitud para nuestra sobriedad. Yo estoy verdaderamente agradecido por la sobriedad que Dios me ha dado por medio del programa de A.A. y me agrada poder devolver lo que libremente se me dio. Estoy agradecido no solamente por la sobriedad, sino por la calidad de vida que me ha traído mi sobriedad. Dios ha tenido la bondad de darme días sobrios y una vida dotada de paz y satisfacción, así como la capacidad de dar y recibir amor, y la oportunidad de servir a otros – en nuestra Asociación, en mi familia y en mi comunidad. Por todo esto, yo tengo «un corazón lleno de gratitud».
Cuando uno da uno recibe . Transmitélo. Los frutos de los pasos 6 y 7 y la disposición a hacer reparaciones ( paso 8 )
Hay una sensación de satisfaccción que he sentido hace poco , cuando vinieron algunas personas nuevas a un grupo de Codependientes Anonimos y en la tertulia les estuve explicando lo que era la codependencia y hablamos incluso de algunas adicciones. Me habian comentado que habian descubierto y aprendido mucho ese dia y me mostraron su gratitud y su cariño.
Yo ante aquel sentimiento de gratitud que ellas me expresaban me he sentido muy satisfecha llena de gratitud y alegría. Todavía no comprendo muy bien el porque cuando uno da recibe cosas buenas pero ahora lo estoy viviendo en mí, y bueno ahora mejor no me dedico a raznarlo y prefiero sentir . Sentir esta alegría que esboza en mi cara una sonrisa de oreja a oreja y gratitud , esperanza y alegría.
Dice el programa de 12 pasos que hay que transmitirlo. TRANSMITELO , porque cuando uno da siempre recibe. Y no se refiere unicamente al programa de 12 pasos , sino que esto tambien es aplicable a muchas situaciones de mi vida. Si he hecho cosas maravillosas o actitivades muy gratificantes , lo mejor para mantenerlas y que otros tengan la oportunidad de disfrutarlas es transmitiendolas. Y cuando estaba en mi casa , recordé una cosa que antes veia con mucho resentimiento y gracias a la gratitud de las compañeras nuevas y gracias a compartir con un familiar que está también en programa pues le dije ¿ por que estoy tan feliz ? Y me explicó eso mismo , que cuando uno da las cosas que da las recibe que la generosidad siempre viene con premios de mas generosidad.
Creo que si cuido mis virtudes ( alegria , simpatía , buen humor , comprensión , saber expresarme ) y mis valores espirituales ( generosidad y gratitud ) estos regalos son mas abundantes y la recuperación de esta manera así se transmite. Gracias a los pasos 6 y 7 estas virtudes se van recuperando. Y recordé algo importante que gracias a Transmitir las cosas buenas ya que gracias a eso las cosas buenas permanecen y se mantienen, ya ademas del programa de 12 pasos a estas compañeras nuevas y esplicarles las cosas y que ellas mostraron gratitud y simpatía , que me ayuda a sentir confianza y esperanza.
También me dí cuenta de que en el pasado yo a pesar de mí ( porque he codependido , he gritado , he controlado , he hecho cosas horribles ) pero ahora puedo ver que también hice grandes logros que antes incluso rechazaba por vivir por y para los demás. Y gracias al programa de 12 pasos ahora puedo ver los frutos y donde ahora como reparación para mi yo quiero transmitirles a esas personas lo que gracias a la experiencia con las compañeras nuevas he aprendido : a valorar lo que antes nunca valoré.
Ahora quiero transmitir esa gratitud y eso que pase por alto y que ahora se que era importante , la unidad que teniamos mis amigos de mi antigua ciudad , las actividades que hacíamos , el espiritu de apoyo y de alegria ade pasarlo bien y estar haciento tantas cosas que es verdad tengo que TRANSMITIRLES ese darles las gracias y apoya a seguir haciendo grandes cosas , porque antes hicimos grandes cosas mis amigos y yo y ahora podemos retomarlas. Aprendi un montón de actividades , recorrimos ciudades , haciamos de un hotel o un vagon de tren una autentica fiesta de alegria y cantar , eso hay que volver hay que transmitir ese espiritu de genialidad . Como dice el programa TRANSMITELO 🙂
27 DE FEBRERO Reflexion diaria de Al-Anon
No es necesario que elabore un plan maestro para mi recuperación, mi Poder Superior ya lo ha hecho. Sólo es necesario que humildemente le pida a Dios que me guíe y que me ayude a seguir su guía el día de hoy. Sé que no estoy solo; recibiré toda la ayuda necesaria a lo largo del camino. Después de orar por mi recuperación, puedo soltar las riendas, sabiendo que caminaré serenamente en la dirección correcta.
Pero puedo tomar algunas decisiones que ayudarán a acelerar mi progreso. Puedo cuidar de mi mismo más consecuentemente. Puedo asistir a reuniones de Al-Anon, llamar a mi padrino, empezar algún nuevo servicio. Puedo tomar las cosas con calma, meditar, hacer ejercicios, leer literatura de Al-Anon, jugar, comer una comida nutritiva. Encuentro que cuando pongo lo mejor de mí cada día, gradualmente me torno más fuerte.
Recordatorio para hoy
No puedo controlar mi recuperación. No me puedo obligar a soltar las riendas con más rapidez ni insistir en la serenidad. Pero puedo concretar pequeñas acciones que me recuerden que estoy deseoso de participar en este proceso. Poseo todas las razones para tener esperanza, ya que cada paso que doy es un paso para vivir la vida más plenamente. Hoy haré algo agradable para mí, algo a lo que nunca antes le había dedicado tiempo.
“Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños, y trata de vivir la vida que se ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado en cualquier momento.” Henry David Thoreau
Tomado del Libro Valor para Cambiar
31 de Enero – Reflexión diaria de Al-Anon
Después de aplicar celosamente los Doce Pasos de Al-Anon durante un año, me sentía desalentado por mis continuas recaídas en la autocompasión y el resentimiento, provocados por la incapacidad de la alcohólica de darme el apoyo emocional que yo quería. Una noche, mientras meditaba sobre el Sexto y Séptimo Paso, tres palabras parecieron brillar en mi mente: Estuvimos enteramente dispuestos a que Dios eliminase todos estos defectos de carácter y humildemente pedimos a Dios que nos librase de nuestras culpas.
De pronto me di cuenta de que gran parte de mi celosa aplicación del programa ha sido el ejercicio de mi propio poder limitado. Con una nueva y sincera humildad le pedí a Dios que me librase de mis culpas. Cuando vi a la alcohólica la mañana siguiente fue como si se hubiese quitado un velo de mis ojos. La vi sufrir, luchando para estar sobria, y tuve compasión también por mi propia lucha. Mi autocompasión y resentimiento habían desaparecido.
Recordatorio para hoy
Quiero estar preparado para librarme de mis culpas y haré lo que pueda para prepararme. Puedo tomar conciencia de mí mismo sin enjuiciarme, aceptar lo que descubro y estar enteramente dispuesto a cambiar. Pero carezco del poder de curarme. Sólo mi Poder Superior puede hacerlo.
Acepto el hecho de que necesito ayuda para recobrar mi sano juicio y que no puedo lograrlo sin ayuda.
El dilema del matrimonio con un alcohólico
Tomado del Libro Valor para Cambiar
30 de Enero – Reflexion diaria de Al-Anon
Viviendo con el alcoholismo aprendí que los planes podían cambiar en cualquier momento y que por lo tanto las reglas variaban. Se me despertó una profunda desconfianza de todos y de todos porque no podía confiar en nada.
Como resultado, me he encontrado a menudo precipitándome sobre cualquier oportunidad sin haberla meditado. Detrás de mi acción había un sentido de desesperación. «Mejor que agarre esto ahora, ésta puede ser mi única oportunidad». Al-Anon me muestra una propuesta diferente. Puedo vivir «Un día a la vez». Puedo basar mis decisiones más en lo que siento que es bueno para mi hoy que en lo que temo pueda perder en el futuro. Puedo «Pensar» antes de reaccionar antes mis temores y recordar el «Hazlo con calma».
Si me siento incapaz de hacer algo hoy, confío en que habrá otra oportunidad si es algo que tengo que hacer. No tiene que ser ahora o nunca, todo o nada.
Recordatorio para hoy
Hoy no debo sentirme limitado por mis viejos temores. En cambio, puedo hacer lo que me parece correcto. No es necesario aceptar cada sugerencia o cada oferta que reciba. Puedo considerar mis opiniones y orar para obtener una guía y decidir lo que es mejor para mí.
«Hay una guía para cada uno de nosotros y al escuchar con humildad oiremos la palabra apropiada… Ubíquese en el centro de la corriente del poder y la sabiduría que fluye hacia su vida. Luego sin esfuerzo alguno, usted se verá empujado hacia la verdad y una satisfacción perfecta.» Ralph Waldo Emerson
Tomado del libro Valor para cambiar
26 de Febrero – Reflexion diaria de Al-Anon del libro Valor para cambiar
Todos cometemos errores. Pero tenemos la esperanza de que al aplicar el programa de Al-Anon y continuar conociéndonos mejor, aprenderemos de esos errores. Podemos reparar los males que hemos causado, y también cambiar nuestro comportamiento y actitudes para así no repetir los mismos errores. De esta manera hasta las penosas experiencias pasadas nos pueden ayudar a aprender cómo crear un mejor futuro.
El obstáculo más grande en este proceso de aprendizaje es la vergüenza. La vergüenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una mente llena de vergüenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momento; tampoco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores.
Cuando siento vergüenza, necesito examinar mi realidad, porque mi manera de pensar probablemente esté distorsionada. Aunque posiblemente requiera un gran valor, si lo comparto con un amigo de Al-Anon, pondré freno a los pensamientos autodestructivos y haré un lugar para una idea de amor y cuidado. Con un poco de ayuda podré descubrir que aun los momentos más vergonzosos pueden bendecir mi vida al enseñarme a tomar una dirección más positiva.
Recordatorio para hoy
Hoy me amaré lo suficiente como para reconocer que la vergüenza es un error de juicio.
La lección fundamental que todos nosotros debemos aprender es el amor incondicional, que incluye no solamente a los demás sino también a nosotros mismos. Elisabeth Kübler-Ross
Tomado del Libro Valor para Cambiar
25 Febrero – Reflexión diaria de Al-Anon del libro Valor para Cambiar
El alcoholismo en una familia tiende a promover el descuido del propio ser. Por consiguiente, nunca aprendí a cuidar de mí mismo cuando no me sentía bien. Aun con fiebre alta realizaba mis tareas de forma habitual. No hacerlo parecía indicar complacencia y debilidad de parte mía.
En Al-Anon he tenido oportunidad de descubrir una manera diferente de cuidarme. Veo a otros prestarse más atención cuando están enfermos. Descansan cuando se sienten cansados, a veces se toman el día libre, siguen dietas equilibradas, consultan médicos si resulta aconsejable.
Al seguir el ejemplo de otros miembros de Al-Anon, estoy aprendiendo a aceptar que no siempre puedo sentirme en la cima del mundo, y a responder más afectuosamente. Es otro sector en el cual me estoy permitiendo desprenderme de expectativas ilusorias. Quizás mi Poder Superior utilice la enfermedad para decirme que sea bueno conmigo mismo.
Recordatorio para hoy
No soy un robot. A veces me enfermo, me canso o me preocupo. Haré un esfuerzo por aprender lo que puedo hacer para ayudarme a sentirme mejor.
…Es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante períodos de tensión. …En todas nuestras acciones
Tomado del Libro Valor para Cambiar
24 DE FEBRERO Reflexion diaria de Al-Anon del libro Valor para Cambiar – Página del día
¿No es exasperante ir a la tienda en busca de un artículo y encontrar que el estante vacío? Afortunadamente los almacenistas pueden corregir esta situación haciendo un inventario para saber cuáles son los estantes que necesitan ser reabastecidos.
Lo mismo ocurre conmigo. Un examen del Cuarto Paso arroja luz sobre mis propios espacios vacíos, mis defectos.
Esto no tiene por qué ser una experiencia dolorosa o que cause temor. No tengo que dictar sentencia sobre un estante vacío, pero a menos que dedique tiempo a tomar conciencia de ello, no haré nada para llenarlo, y el problema continuará. Al hacer un examen, mis rincones vacíos pueden llenarse con la ayuda de los Pasos restantes. Experimento el poder curativo de estos Pasos cada vez que se repiten circunstancias dolorosas, pero sin el dolor que una vez sentí.
Recordatorio para hoy
Cuando no puedo encontrar la solución a un problema; cuando tengo dudas, temores o frustraciones que me atormenten; cuando me siento perdido o confundido; un minucioso examen de conciencia de mí mismo hecho sin temor puede representar una gran diferencia. Cada vez que aplico los Pasos, le digo a mi Poder Superior que estoy dispuesto a sanar, a encontrar una solución, a sentirme mejor. La energía que se habría volcado en preocupaciones, lágrimas y obsesiones, puede convertirse en una acción positiva.
“Todos nosotros deseamos que nos sucedan cosas buenas, pero no podemos sólo rezar y después sentarnos a esperar que ocurran milagros. Debemos acompañar nuestros rezos, con acciones.” Mensaje de esperanza
Tomado del Libro Valor para Cambiar de Al-Anon
Gotitas de conciencia 