Archivos Mensuales: febrero 2014

27 DE FEBRERO Reflexion diaria de Al-Anon

No es necesario que elabore un plan maestro para mi recuperación, mi Poder Superior ya lo ha hecho. Sólo es necesario que humildemente le pida a Dios que me guíe y que me ayude a seguir su guía el día de hoy. Sé que no estoy solo; recibiré toda la ayuda necesaria a lo largo del camino. Después de orar por mi recuperación, puedo soltar las riendas, sabiendo que caminaré serenamente en la dirección correcta.

Pero puedo tomar algunas decisiones que ayudarán a acelerar mi progreso. Puedo cuidar de mi mismo más consecuentemente. Puedo asistir a reuniones de Al-Anon, llamar a mi padrino, empezar algún nuevo servicio. Puedo tomar las cosas con calma, meditar, hacer ejercicios, leer literatura de Al-Anon, jugar, comer una comida nutritiva. Encuentro que cuando pongo lo mejor de mí cada día, gradualmente me torno más fuerte.

Recordatorio para hoy

No puedo controlar mi recuperación. No me puedo obligar a soltar las riendas con más rapidez ni insistir en la serenidad. Pero puedo concretar pequeñas acciones que me recuerden que estoy deseoso de participar en este proceso. Poseo todas las razones para tener esperanza, ya que cada paso que doy es un paso para vivir la vida más plenamente. Hoy haré algo agradable para mí, algo a lo que nunca antes le había dedicado tiempo.

“Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños, y trata de vivir la vida que se ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado en cualquier momento.” Henry David Thoreau

Tomado del Libro Valor para Cambiar

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31 de Enero – Reflexión diaria de Al-Anon

Después de aplicar celosamente los Doce Pasos de Al-Anon durante un año, me sentía desalentado por mis continuas recaídas en la autocompasión y el resentimiento, provocados por la incapacidad de la alcohólica de darme el apoyo emocional que yo quería. Una noche, mientras meditaba sobre el Sexto y Séptimo Paso, tres palabras parecieron brillar en mi mente: Estuvimos enteramente dispuestos a que Dios eliminase todos estos defectos de carácter y humildemente pedimos a Dios que nos librase de nuestras culpas.

De pronto me di cuenta de que gran parte de mi celosa aplicación del programa ha sido el ejercicio de mi propio poder limitado. Con una nueva y sincera humildad le pedí a Dios que me librase de mis culpas. Cuando vi a la alcohólica la mañana siguiente fue como si se hubiese quitado un velo de mis ojos. La vi sufrir, luchando para estar sobria, y tuve compasión también por mi propia lucha. Mi autocompasión y resentimiento habían desaparecido.

Recordatorio para hoy

Quiero estar preparado para librarme de mis culpas y haré lo que pueda para prepararme. Puedo tomar conciencia de mí mismo sin enjuiciarme, aceptar lo que descubro y estar enteramente dispuesto a cambiar. Pero carezco del poder de curarme. Sólo mi Poder Superior puede hacerlo.

Acepto el hecho de que necesito ayuda para recobrar mi sano juicio y que no puedo lograrlo sin ayuda.
El dilema del matrimonio con un alcohólico

Tomado del Libro Valor para Cambiar

30 de Enero – Reflexion diaria de Al-Anon

Viviendo con el alcoholismo aprendí que los planes podían cambiar en cualquier momento y que por lo tanto las reglas variaban. Se me despertó una profunda desconfianza de todos y de todos porque no podía confiar en nada.

Como resultado, me he encontrado a menudo precipitándome sobre cualquier oportunidad sin haberla meditado. Detrás de mi acción había un sentido de desesperación. “Mejor que agarre esto ahora, ésta puede ser mi única oportunidad”. Al-Anon me muestra una propuesta diferente. Puedo vivir “Un día a la vez”. Puedo basar mis decisiones más en lo que siento que es bueno para mi hoy que en lo que temo pueda perder en el futuro. Puedo “Pensar” antes de reaccionar antes mis temores y recordar el “Hazlo con calma”.

Si me siento incapaz de hacer algo hoy, confío en que habrá otra oportunidad si es algo que tengo que hacer. No tiene que ser ahora o nunca, todo o nada.

Recordatorio para hoy

Hoy no debo sentirme limitado por mis viejos temores. En cambio, puedo hacer lo que me parece correcto. No es necesario aceptar cada sugerencia o cada oferta que reciba. Puedo considerar mis opiniones y orar para obtener una guía y decidir lo que es mejor para mí.

“Hay una guía para cada uno de nosotros y al escuchar con humildad oiremos la palabra apropiada… Ubíquese en el centro de la corriente del poder y la sabiduría que fluye hacia su vida. Luego sin esfuerzo alguno, usted se verá empujado hacia la verdad y una satisfacción perfecta.” Ralph Waldo Emerson

Tomado del libro Valor para cambiar

26 de Febrero – Reflexion diaria de Al-Anon del libro Valor para cambiar

Todos cometemos errores. Pero tenemos la esperanza de que al aplicar el programa de Al-Anon y continuar conociéndonos mejor, aprenderemos de esos errores. Podemos reparar los males que hemos causado, y también cambiar nuestro comportamiento y actitudes para así no repetir los mismos errores. De esta manera hasta las penosas experiencias pasadas nos pueden ayudar a aprender cómo crear un mejor futuro.

El obstáculo más grande en este proceso de aprendizaje es la vergüenza. La vergüenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una mente llena de vergüenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momento; tampoco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores.

Cuando siento vergüenza, necesito examinar mi realidad, porque mi manera de pensar probablemente esté distorsionada. Aunque posiblemente requiera un gran valor, si lo comparto con un amigo de Al-Anon, pondré freno a los pensamientos autodestructivos y haré un lugar para una idea de amor y cuidado. Con un poco de ayuda podré descubrir que aun los momentos más vergonzosos pueden bendecir mi vida al enseñarme a tomar una dirección más positiva.

Recordatorio para hoy

Hoy me amaré lo suficiente como para reconocer que la vergüenza es un error de juicio.

La lección fundamental que todos nosotros debemos aprender es el amor incondicional, que incluye no solamente a los demás sino también a nosotros mismos. Elisabeth Kübler-Ross

Tomado del Libro Valor para Cambiar

25 Febrero – Reflexión diaria de Al-Anon del libro Valor para Cambiar

El alcoholismo en una familia tiende a promover el descuido del propio ser. Por consiguiente, nunca aprendí a cuidar de mí mismo cuando no me sentía bien. Aun con fiebre alta realizaba mis tareas de forma habitual. No hacerlo parecía indicar complacencia y debilidad de parte mía.

En Al-Anon he tenido oportunidad de descubrir una manera diferente de cuidarme. Veo a otros prestarse más atención cuando están enfermos. Descansan cuando se sienten cansados, a veces se toman el día libre, siguen dietas equilibradas, consultan médicos si resulta aconsejable.

Al seguir el ejemplo de otros miembros de Al-Anon, estoy aprendiendo a aceptar que no siempre puedo sentirme en la cima del mundo, y a responder más afectuosamente. Es otro sector en el cual me estoy permitiendo desprenderme de expectativas ilusorias. Quizás mi Poder Superior utilice la enfermedad para decirme que sea bueno conmigo mismo.

Recordatorio para hoy

No soy un robot. A veces me enfermo, me canso o me preocupo. Haré un esfuerzo por aprender lo que puedo hacer para ayudarme a sentirme mejor.

…Es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante períodos de tensión. …En todas nuestras acciones

Tomado del Libro Valor para Cambiar

24 DE FEBRERO Reflexion diaria de Al-Anon del libro Valor para Cambiar – Página del día

¿No es exasperante ir a la tienda en busca de un artículo y encontrar que el estante vacío? Afortunadamente los almacenistas pueden corregir esta situación haciendo un inventario para saber cuáles son los estantes que necesitan ser reabastecidos.

Lo mismo ocurre conmigo. Un examen del Cuarto Paso arroja luz sobre mis propios espacios vacíos, mis defectos.

Esto no tiene por qué ser una experiencia dolorosa o que cause temor. No tengo que dictar sentencia sobre un estante vacío, pero a menos que dedique tiempo a tomar conciencia de ello, no haré nada para llenarlo, y el problema continuará. Al hacer un examen, mis rincones vacíos pueden llenarse con la ayuda de los Pasos restantes. Experimento el poder curativo de estos Pasos cada vez que se repiten circunstancias dolorosas, pero sin el dolor que una vez sentí.

Recordatorio para hoy

Cuando no puedo encontrar la solución a un problema; cuando tengo dudas, temores o frustraciones que me atormenten; cuando me siento perdido o confundido; un minucioso examen de conciencia de mí mismo hecho sin temor puede representar una gran diferencia. Cada vez que aplico los Pasos, le digo a mi Poder Superior que estoy dispuesto a sanar, a encontrar una solución, a sentirme mejor. La energía que se habría volcado en preocupaciones, lágrimas y obsesiones, puede convertirse en una acción positiva.

“Todos nosotros deseamos que nos sucedan cosas buenas, pero no podemos sólo rezar y después sentarnos a esperar que ocurran milagros. Debemos acompañar nuestros rezos, con acciones.” Mensaje de esperanza

Tomado del Libro Valor para Cambiar de Al-Anon

CODA. ASOCIACIÓN DE CODEPENDIENTES ANÓNIMOS. ENTREVISTA

La inestabilidad emocional un síntoma de la codependencia.

A veces de la nada comienzo a sentirme muy mal, con sentimientos de soledad y muy triste sin saber por qué. Otras veces siento odio o rencor. Siempre cambia mucho mi estado de ánimo, pero por lo general siento que todos me quieren hacer mal, lastimarme, traicionarme o utilizarme. Aparentemente soy muy sociable, pero nunca muestro mi verdadera forma de ser porque pienso que muchos me tildarían de loco o perverso.

La persona inestable emocionalmente es aquella cuyos sentimientos y emociones varían considerablemente hasta el punto de interferir significativamente en su día a día. Unos días determinadas cosas les causan enorme alegría mientras que en otros momentos eso mismo puede ser motivo de enorme tristeza, y puede cursar sobretodo con trastornos como depresión o ansiedad. Una de las principales señales de la inestabilidad emocional es la baja autoestima, muy relacionada con el sentimiento de soledad.

La autoestima va desarrollándose a lo largo de nuestra vida, cada etapa de la misma aporta determinadas experiencias y sentimientos que van dándonos una sensación de valía o incapacidad, según como sean esas experiencias que vamos viviendo.

Fuente de este texto:

http://www.fundacionpunset.org/apol/31692/inestabilidad-emocional-y-soledad/

 

De mi cosecha :

Hay una enfermedad llamada Codependencia , que la suelen padecer personas que tienen baja autoestima y sienten una tremenda tristeza por sentirse muy solos y tienen la dificultad por si mismos de desarrollar relaciones sanas .

Viven mucho para los demás y basan sus pensamientos y opiniones en lo que digan los demas , haciendo su vida ingobernable.

Además los patrones de baja autoestima en los codependientes , es muy frecuente. Y es cierto que la baja autoestima está ligada a esos sentimientos de soledad. Porque como codependiente eso me pasa muchisimo, sobretodo antes de estar en recuperacion , ahora afortunadamente voy sufriendo de esto menos.

Y tambien la codependencia es justamente el tener un apego compulsivo y terrible a alguien. Es decir, estar obsesionada con una persona , ya sea una pareja , un amigo o un grupo de amigos o algún familiar. Y si recibes rechazo de ese alguien los sentimientos de soledad aumentan, haciendose una espirar de sufrimiento que va agravandose. Por eso es una enfermedad progresiva.

Y yo creo que tambien estará ligada a la depresion o por lo menos a la apatía. Porque hay codependientes que suelen estar desmotivados y sienten apatia y suelen evadirse aislandose sin salir o dependiendo de otros que les hagan las cosas , aunque fisicamente ellos puedan hacerlas.

Hay asociaciones que estan compuestas por personas que tienen el mismo problema o mismas enfermedades y se apoyan mutuamente y dan orientacion dentro de un camino de recuperacion y ayuda mutua, como por ejemplo Codependientes Anónimos ( CoDA ) y es perfectamente compaginable con ayuda psicologica. Todo lo que ayude pues mejor.

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Es un blog sobre autoayuda, enfocado en la salud emocional y la codependencia. Se trata de compartir informacion sobre la codependencia y como salir de ella. Se tratan asuntos como la autoestima , la felicidad , las emociones , como salir de relaones toxicas y como encontrar relaciones saludables.

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