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Como comprar Literatura Oficial de CoDA

Cuando dos o mas codependientes se unen para prestarse apoyo y ayuda mutua, puede llamarse grupo de Codependientes Anonimos. Y de esta manera como indica la tercera tradicion en version extendida.

Entonces para poder tener la ayuda de la experiencia de lo que trabajamos en Codependientes Anonimos y poder obtener el material de los textos de 12 pasos y las guias de 12 tradiciones y 12 conceptos. Pueden pedirlo a traves de la imprenta de CoDA , que está ubicada en EEUU , llamada CORE.

CORE es un grupo de trabajo que está dentro de CoDA. Y son la parte que se encarga de imprimir y distribuir los libros de CODA , que son libros escritos y aprobados por todos los miembros de Codependientes Anonimos.

Aqui podeis encontrar la web donde se vende los libros , por internet :
http://litstore.coda.org/index.php?main_page=index&cPath=1_25_23

Y para las dudas de como hacer el proceso
Lo explican bien aqui : http://spanish.coda.org/index.cfm/literatura/

Y pueden escribir sus dudas a estos dos emails :
Comite de informacion en español de Codependientes Anonimos : espanol@coda.org
Buzón electrónico de Publicaciones CoRE: coreorders@coda.org

La literatura oficial de CODA es :
-LIBROS BASICOS
Libro Azul
Libro Verde

Manual para nuevos participantes

-Tripticos:
Bienvenido a Coda
¿ Soy codependiente ?
Comunicacion
Limites

Y luego en Ingles :
-LIBRO : Reflesiones diarias . ” En este momento ”

-Cuadernillos Cuadrados que hay varios y son :
Peeling the onion
Construyendo la comunidad de CoDA ( Building community Coda )
Herramientas para la recuperación

-Cuadernillo alargado , mismo formato que el manual de nuevos participantes
Apadrinamiento en CODA ( Sponsorship in CoDA ).

NOTA : Los libros de Melody Beattie no pertenecen a CODA ni han sido aprobados por Codependientes Anonimos. Pues como podeis ver , en la tienda de CoDA online no aparecen nunguno de ellos. En España se han ido quitando estos libros de Melody de las reuniones pues era la opinion solamente de una persona y no era para nada consensuado por la comunidad de CODA ni creado desde dentro de CODA.

Toda la literatura de CODA debe ser en un formato anonimo , y desde dentro de CODA . Es decir que miembros de coda aporten su testimonio para literatura. Pero nunca desde la calle de afuera. Para garantizar el bienestar comun de CODA. Todo lo que se trabaja dentro de coda y es consensuado por unaminidad si nos representa , los elementos externos es dificil a veces entenderlos y pueden invitar a la confusion y al conflicto.
En grupos donde ha habido presencia de libros externos como los de Melody Beattie han habido desastrosos resultados y al quitarlos ha habido crecimiento y bienestar comun.

CODA. ASOCIACIÓN DE CODEPENDIENTES ANÓNIMOS. ENTREVISTA

Libros de CoDa y la guia de moderación.

LITERATURA ( material de referencia )  DE CODEPENDIENETES ANONIMOS  básica para tener y leer en una reunion o junta de CoDA.

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-Guia de Moderación

Esta es la guia para leer cuando se modera una reunión de Codependientes Anónimos.  El moderador es la persona que se sienta en la mesa y abre la reunión y se encarga de los turnos de palabra a la hora de compartir en una  reunión o junta  de Codependientes Anonimos.

El moderador comienza a leer esta guia , luego invita a los compañeros a leer los dos folios que hay , uno con los 12 pasos y luego a continuacion el otro con las 12 tradiciones.

Y después lee la parte que habla de los compartires y dependiendo de la gente que haya en el grupo recuerda que hablemos entre 5 minutos o 7 minutos , y esto es simplemente una sugerencia para que asi la reunion sea llevadera y asi todos tengan tiempo de hablar.

Cuando se pasa la bolsa siempre se lee lo de la 7 tradicion.

Al final se lee el cierre.

OPCIONAL :  En algunos grupos antes del cierre ( eso ya se votaríaen conciencia de vuestro grupo )  pueden decir brevemente que los padrinos y madrinas ( supongo que disponibles ) levanten la mano y quien esté dispuesto a apadrinar puede hacer esto de levantar la mano libremente , y aunque sea padrino o madrina si en ese momento no quiere levantar la mano , no tiene que hacerlo.

GUIA PARA MODERACION en grupo de CoDA

Libro VERDE  de Trabajo de Codependientes Anónimos , contiene los 12 pasos y las 12 tradiciones  en version resumido  ( ideal para leer en los grupos ).

LIBRO VERDE de CoDA – Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones

Libro AZUL  de Codependientes Anónimos ( la edicion en español gracias a la traduccion de uno de los grupos de CoDA que hay en Mexico ). Contiene los 12 pasos en modo extendido y historias personales ( las historias no se suelen leer en los grupos , es mas para leer en casa ).

LIBRO AZUL de CoDA – 12 PASOS EXTENDIDO (edicion completa Mexicana)

 

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Codependencia

LA CODEPENDENCIA ES UNA ENFERMEDAD QUE NOS HACE DEPENDER DE OTRAS PERSONAS EN FORMA DE APEGO COMPULSIVO Y OBSESIVO.

Una persona codependiente es aquella que ha permitido que la conducta de otra persona la afecte, y que está obsesionada con controlar la conducta de esa persona o conseguir a toda costa la lealtad de esa persona.

Depender de otros nos hace extremistas, sufrir al amar, estar siempre inconformes con el amor recibido, querer que nos quieran con el mismo amor e intensidad que nosotros queremos, aceptar amores que no nos convienen, en fin,  depender de alguien es sufrir.

Se puede amar sanamente (sin la codependencia ) y dejar de sufrir, parece imposible pero muchos quieren así,  viviendo y dejando vivir a su ser querido.

La Codependencia la adquirimos usualmente en la niñez o de adultos al convivir con otra persona adicta a una sustancia, otros codependientes, enfermos crónicos o una persona exigente y severa. Y sufriendo abandonos afectivos en la niñez debido a convivir con personas asi que estan ocupadas en sus problemas y desatendiendo a las necesidades afectivas básicas de un niño pequeño.

Por medio de un programa de recuperación de los 12 Pasos podemos detener la enfermedad pero no eliminarla, solo detenemos sus síntomas como otras enfermedades con las cuales se puede vivir si nos cuidamos, de ahí la importancia de hacer parte de nuestra vida los conceptos Al-Anon.   La codependencia,  permite que la conducta de otra persona nos afecte al obsesionarnos por cambiar su comportamiento y buscar a toda costa controlar lo que dice, hace o piensa sacrificando nuestro bienestar en ello.

Al momento de reconocernos Codependientes, aceptar sus síntomas y buscar la forma de cambiar,  seremos capaces de poner en práctica las herramientas o conceptos de un Programa de Recuperación en compañía de un grupo de personas que han experimentado el cambio y que nos mostraran el camino con sus compartires y ejemplo.  No dejes de buscar tu recuperación y bienestar, esto es algo que ¡NADIE PUEDE HACER POR TI!

Directorio de grupos de Codependientes Anonimos en MADRID , España.

CODEPENDIENTES ANONIMOS MADRID , ESPAÑA

 

GRUPO SM – Solo Mujeres 

Solo Mujeres
Lunes – 19:30 a 21:15
Calle Ferraz , 74  Esq. Marques De Urquijo
Iglesia Santuario del Corazón de María
Metro : Arguelles

 

GRUPO FERRAZ

CoDA Mixto – Grupo Ferraz
Jueves –  19:30 a 21:15
Calle Ferraz , 74  Esq. Marques De Urquijo
Iglesia Santuario del Corazón de María
Metro : Arguelles

 

 

GRUPO SAINT GEORGE CODA MIERCOLES

Parroquia St. George
Nuñez De Balboa, 43 Madrid
Miércoles  – 20:oo
Parroquia St. George
Metro : Velázquez

 

 

GRUPO ARMONIA CODA

Parroquia St. George
Nuñez De Balboa, 43 Madrid
Viernes 17oo

 

 

GRUPO ESPERANZA

Parroquia de la Esperanza
Ginzo de Limia , 47 . esquina con Fermin Caballero
Domingos 18:30
Madrid – Metro : Herrera Oria
Bus interurbano ( verdes ) : 815   – Línea Chanmartín Pozuelo

 

 

GRUPO VALOR PARA CAMBIAR

Parroquia Virgen de la Milagrosa
Calle Garcia de Paredes, 45, esquina Calle Fernandez de la Hoz.
Local a pie de calle.
Martes  19oo
Madrid .
Metro ( Linea  10 , 7 ): Gregorio Marañon . O bien Metro ( Linea 1 ): Iglesia

 

 

GRUPO CODA ALMENDRALES

CENTRO CULTURAL MARIANO MUÑOZ
Calle Cristo de Lepanto, 11, planta sótano, aula 4 ( donde las clases de piano )
MADRID – Barrio Usera
Miércoles  – 18:00  a  19:00
Metro : Almendrales
Cercanías : 12 de Octubre
Autobús : 78  parada Olvido

 

TELEFONO de información de Codependientes Anonimos Madrid :

611 25 59 72

Aqui puedes preguntar por la ubicación de los grupos de CoDA en Madrid , Barcelona y Málaga.

 

 

 

Primer Paso del libro azul de Codependientes Anónimos

Paso Uno

Admitimos que éramos impotentes ante los demás y que nuestras vidas se había vuelto ingobernables.

 

Muchos de los que hemos llegado a CoDependientes Anónimos, consideramos que los problemas de los demás se habían convertido en una forma de vida. Gente bien intencionada debe habernos dicho que realmente éramos responsables del bienestar de otros y que nuestras palabras y acciones eran lo bastante poderosas para cambiar a aquellos con los que nos relacionábamos. Habiendo cargado esta enseñanza a la edad adulta, la mayoría de nosotros hemos tenido problemas con nuestra pareja, hijos, amigos, compañeros de trabajo o padres. Hemos convertido a esos OTROS en nuestro Poder Superior, definiendo QUIEN SOMOS por lo que IMAGINAMOS que ellos piensan. Determinados a controlar, administrar, guiar a otros hicimos a un lado nuestro propio bienestar indefinidamente.
En CoDependientes Anónimos, estamos abriéndonos a una nueva manera de pensar y vivir. Una forma que nos ofrece poner un fin a nuestra manera compulsiva de tratar de ARREGLAR LO INARREGLABLE

En la impotencia

Hasta ahora habíamos aplicado el autocontrol, la obsesividad, y nuestra manera ofuscada de ver los problemas de la vida. Cuando nuestras relaciones se echaban a perder, muchos solamente tratábamos con mayor tenacidad, tomábamos venganza aplicando nuestro arsenal de información errónea.

Nuestra obstinación tomó muchas formas. Nos volvíamos arrogantes, autoritarios. Tratábamos de complacer. Nos conformábamos. Nos rebelábamos. Culpábamos.

Nos lastimábamos y lastimábamos a los demás. Algunos de nosotros tuvimos que llegar al borde de la locura o de la muerte antes de que estuviéramos dispuestos a admitir nuestra impotencia. Y todo el tiempo estábamos convencidos de que hacíamos lo correcto. ¿Dónde estaba el triunfo?

En descontrol total

Es muy probable que para cuando llegamos a CoDA nuestras vidas estaban fuera de control. Las habilidades para tolerar en las que habíamos confiado toda nuestra vida, habían dejado de funcionar.

Éramos víctimas de una forma compulsiva de comportarnos tan sutilmente poderosa y dañina que ningún medio ordinario podía romperla. Nuestras vidas eran verdaderamente ingobernables.

Fue en este punto en el que nuestras viejas ideas comenzaron a desmoronarse y nos abrimos a la posibilidad de que existiera otra manera.

Extracto del folleto del Paso Uno
Co-Dependents Anonymous, Inc.

Todo viaje empieza con un primer paso. Nuestra travesía de recuperación personal en CoDA comienza con el primer paso de CoDA.

Para comprender la creciente devastación de nuestra impotencia e ingobernabilidad, tenemos que explorar nuestro pasado y cómo llegamos a este punto. Tal vez estemos devastados por un divorcio, una separación, o la muerte de un ser querido.

Tal vez hayamos tratado de matarnos o poco a poco “llegar hasta el fondo” mediante las drogas o el alcohol. Muchos de nosotros estábamos abrumados y agotados.

Una vez que tomamos la decisión de cambiar, iniciamos nuestro viaje de recuperación con el Paso Uno, el Paso de la admisión y la aceptación.

Este Paso nos ayuda a identificar con precisión a lo largo de nuestra vida de experiencias, sentimientos y conductas, cómo evadimos, controlamos y manipulamos a otras personas, a nosotros mismos y a las circunstancias.

Descubrimos cómo nos hemos convertido en nuestro propio Poder Superior o cómo pusimos a otros en ese papel.

Empezamos a ver cómo Dios no nos ha dado el derecho de controlar la conducta de otra persona, y sin embargo se nos ha dado la responsabilidad de establecer límites para nosotros mismos y para los demás.

Para explorar cómo nos controlamos y evadimos a nosotros mismos y a los demás, escudriñamos nuestras historias personales. Nos hacemos las siguientes preguntas para ver si se aplican a nuestras vidas:

  • ¿Qué tipo de maltrato y descuido experimenté cuando crecí?
  • ¿Dónde aprendí a ignorar cuando a mí o a otras personas se les hacia objeto de abuso o abandono? y ¿por qué?
  • ¿Quién durante mi infancia mostró estas conductas o me enseñó a no expresar o a no compartir mis sentimientos?
  • ¿Dónde aprendí que evadir a los demás era más seguro que involucrarse?
  • ¿Dónde aprendí a controlar a los demás para lograr mi sensación de bienestar?
  • ¿Cómo aprendí que era menos que los demás, o que era mejor que los demás?
  • ¿Cuándo, cómo y dónde aprendí a negar mis propias ideas, sentimientos y necesidades por el bien de los demás o, por el contrario, a exigir que el mundo girara a mí alrededor?
  • ¿Cómo supe que nunca había que comentar los secretos de familia y por qué?
  • ¿Dónde aprendí a comportarme de manera negligente y/o abusiva que daña de manera intelectual, emocional, física, sexual y/o espiritual?
  • ¿Dónde aprendí a manifestar esas conductas que son a menudo reportados en los extremos del silencio a la violencia?
  • ¿Cómo aprendí a permitir que fueran manifestadas esas conductas hacia mí?
  • ¿Dónde y cómo aprendí que tener una relación me completaría?
  • ¿Aprendí estas cosas a través de las palabras o de las acciones de los demás, y en ese caso, de quién?
  • ¿Cómo llegué a sobrevivir la vida a través de conductas codependientes en vez de vivir la vida a través de una sensación de libertad?
  • ¿Qué sentimientos percibo acerca de todas estas preguntas?

Al responder estas preguntas, logramos una comprensión de cómo nuestra falta de poder se desarrolló en nuestra infancia, pero saberlo no es suficiente. Tenemos que ver la ingobernabilidad de las conductas codependientes que llevamos hasta nuestras vidas adultas.

Para explorar nuestras conductas adultas codependientes ingobernables, nos parece útil hacer una revisión del Primer Capítulo y su descripción de los patrones de negación, baja autoestima, control y conformidad.

Mencionamos específicamente estos patrones que representan nuestras conductas adultas codependientes. Es importante ser honestos con nosotros mismos para cambiar nuestra ingobernabilidad.

Al explorar la falta de poder en nuestra infancia y la ingobernabilidad de nuestras vidas adultas, llegamos a comprender más acerca de nuestra herencia personal.

Nuestra negación de la codependencia se desvanece, nuestra aceptación aumenta y somos más capaces de ver nuestras conductas destructivas adultas.

Es extremadamente importante recordar que nuestro Primer Paso no debe utilizarse para asignarles culpas a los demás o a nosotros mismos. No se trata de una cacería de brujas. Al aferrarnos a la culpa, estamos reaccionando codependientemente y seguimos sin tener ningún poder.

En vez de culpar, tratamos de hacer una revisión de las experiencias de nuestra infancia y de nuestra vida adulta que son las raíces de las conductas no saludables.

Entendemos cómo la falta de poder y la inmanejabilidad se desarrollaron en la infancia y se manifestaron gradualmente en nuestra conducta y nuestras relaciones adultas.

Aceptamos que nuestras vidas van perdiendo la cordura entre más tratamos de controlar y de evadir a los demás y a nosotros mismos. En vez de culpar a otros o de culparnos a nosotros mismos, nos hacemos responsables por nuestros sentimientos acerca de nuestras experiencias infantiles y adultas, así como por nuestra cada vez más codependiente conducta adulta.

Encontramos que es útil hacer una lista de las pérdidas que hemos experimentado en nuestra infancia y en nuestra vida adulta. Nos permitimos llorar esas pérdidas, el dolor y la ira que hemos guardado durante tanto tiempo.

Al ir liberando esos sentimientos, comenzamos a liberar las energías que impulsan nuestras conductas codependientes. Vemos que nuestras conductas codependientes de manipulación, control y evasión sólo nos han dejado en la desesperación.

Muchos de nosotros compartimos el Primer Paso con nuestros padrinos y amigos en recuperación. Compartimos nuestras experiencias, nuestras pérdidas y nuestras tristezas pasadas. Al hacerlo, comenzamos a soltar los fondos emocionales de nuestra falta de poder e ingobernabilidad.

Hecho esto, podemos empezar a aceptar nuestro pasado, pensar más positivamente y actuar de maneras más sanas con nosotros mismos y con los demás.

Al comprender y aceptar nuestra codependiente falta de poder y la inmanejabilidad de nuestras vidas, le abrimos la puerta a posibles soluciones.

Admitimos que nuestros mejores esfuerzos en estas áreas han fallado y que necesitamos una ayuda mayor de la que nuestras propias y limitadas capacidades pueden proporcionarnos.

Desde esta posición de admisión y aceptación, estamos preparados para alcanzar la ayuda de un Poder más grande que nosotros mismos para ser devueltos al sano juicio.

Codependientes Anónimos ( CoDA )

Hace tiempo me comentaron la existencia de los grupos de ayuda mutua de Codependientes Anónimos, y que me ayudan bastante.  Por eso quiero comentarles algo de que va y que es.

Codependientes Anónimos es un grupo de hombres y mujeres cuyo propósito es desarrollar relaciones sanas. El único requisito para ser miembro es el deseo de forjar relaciones sanas y satisfactorias. Recurrimos a los Doce Pasos y a las Doce Tradiciones como fuentes de conocimiento y sabiduría. Éstos constituyen los principios de nuestro programa y sirven de guía para forjar relaciones honestas y satisfactorias. Al incorporar los Doce Pasos y los principios de CoDA en nuestra vida diaria y en nuestras relaciones presentes y pasadas, experimentamos una liberación de nuestro estilo autodestructivo de vida. Podemos así alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptación y serenidad.

Le damos la bienvenida a Codependientes Anónimos, un programa para la rehabilitación de la codependencia. Este programa nos permite compartir nuestras experiencias, fuerzas y esperanzas en un esfuerzo para que exista libertad y paz en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos, y dejar atrás las ataduras y la confusión.

La mayoría de nosotros hemos estado buscando formas de superar nuestros dilemas, frutos de los conflictos en nuestras relaciones con otros y en nuestra niñez. Algunos nos criamos en un entorno familiar donde existían adicciones; para otros, en cambio, no fue así. Pero en cualquier caso, nos hemos dado cuenta de que en nuestras vidas la codependencia es una conducta compulsiva profundamente enraizada y que proviene de un sistema familiar con distintos grados de disfuncionalidad. Todos hemos experimentado el trauma doloroso del vacío de nuestra niñez y de las relaciones que hemos desarrollado a lo largo de nuestras vidas.

Hemos intentado utilizar a los demás, como ser nuestra pareja, nuestros amigos y hasta nuestros propios hijos, como nuestra única fuente de identidad, valor y bienestar, y también como una manera de compensar por las pérdidas emocionales de nuestra niñez. En algunos casos, nuestras historias personales también incluyen otras adicciones a las cuales hemos recurrido para tratar de lidiar con nuestra codependencia.

Todos hemos aprendido a sobrevivir en la vida, pero en CoDA estamos aprendiendo cómo vivir la vida. Mediante la aplicación en nuestras vidas diarias y en nuestras relaciones presentes y pasadas de los Doce Pasos y de los principios de vida que hallamos en CoDA, experimentamos una liberación de nuestros propios estilos autodestructivos de vida. Es un proceso de crecimiento individual: cada uno de nosotros va creciendo a su propio paso y continuaremos haciéndolo mientras nos mantengamos receptivos, día a día, a la voluntad de Dios o nuestro Poder Superior para nuestras vidas. El compartir nuestras experiencias es nuestra manera de identificarnos y nos ayuda a liberarnos de las ataduras emocionales de nuestro pasado y del control compulsivo de nuestro presente.

Independientemente de cuán traumático haya sido su pasado o cuán desesperanzado le parezca su presente, el programa de Codependientes Anónimos ofrece la esperanza de un nuevo día. Ya no deberá depender de los demás como fuentes de ese poder superior. Esperamos que aquí encuentre una nueva fuerza interior para convertirse en la persona que Dios tuvo en mente: un ser IMPORTANTE Y LIBRE.

Imagen

Pues de lo que se trata es de dejar de depender de una forma obsesiva y desesperada por los demás y poder sentirse uno libre. Si hay que creer en algo, uno es libre de hacerlo ( ya sea la misma silla del grupo, o la filosofia o lo que uno quiera ). Simplemente es tambien entrenar la fe en una cosa sencilla, en que si podemos recuperarnos con ayuda de este programa de 12 pasos y que si se puede conseguir. Pues todos desean la felicidad, ahora nos toca, con mucha ayuda , intentarlo , para eso estamos.

Aquellos lectores que sientan que no es suficiente con dejar sus comentarios en este Blog o con leer los comentarios y los artículos, pues les recomiendo, que antes de buscar ayuda profesional (psicólogo, psiquiatra o sacerdote) asistan a alguna reunión de CODA cerca de su localidad…  Tambien, que sepan , que siempre es muy beneficioso compaginar CoDA con terapia de psicologo, si en su caso tambien quisiera el apoyo de psicologo como añadido.

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Instituto de Psicología y Desarrollo Personal PSICODE. www.institutopsicode.com

EL LENGUAJE DEL ADIÓS...

¡Recuperándonos de la Codependencia!

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Es un blog sobre autoayuda, enfocado en la salud emocional y la codependencia. Se trata de compartir informacion sobre la codependencia y como salir de ella. Se tratan asuntos como la autoestima , la felicidad , las emociones , como salir de relaones toxicas y como encontrar relaciones saludables.

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