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Directorio de grupos de Codependientes Anonimos en MADRID , España.

CODEPENDIENTES ANONIMOS MADRID , ESPAÑA
TELEFONO de información:

611 25 59 72

Aqui puedes preguntar por la ubicación de los grupos de CoDA en Madrid , y el resto de España.

http://spanish.coda.org/index.cfm/grupos/espana/

 

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Primer Paso del libro azul de Codependientes Anónimos

Paso Uno

Admitimos que éramos impotentes ante los demás y que nuestras vidas se había vuelto ingobernables.

 

Muchos de los que hemos llegado a CoDependientes Anónimos, consideramos que los problemas de los demás se habían convertido en una forma de vida. Gente bien intencionada debe habernos dicho que realmente éramos responsables del bienestar de otros y que nuestras palabras y acciones eran lo bastante poderosas para cambiar a aquellos con los que nos relacionábamos. Habiendo cargado esta enseñanza a la edad adulta, la mayoría de nosotros hemos tenido problemas con nuestra pareja, hijos, amigos, compañeros de trabajo o padres. Hemos convertido a esos OTROS en nuestro Poder Superior, definiendo QUIEN SOMOS por lo que IMAGINAMOS que ellos piensan. Determinados a controlar, administrar, guiar a otros hicimos a un lado nuestro propio bienestar indefinidamente.
En CoDependientes Anónimos, estamos abriéndonos a una nueva manera de pensar y vivir. Una forma que nos ofrece poner un fin a nuestra manera compulsiva de tratar de ARREGLAR LO INARREGLABLE

En la impotencia

Hasta ahora habíamos aplicado el autocontrol, la obsesividad, y nuestra manera ofuscada de ver los problemas de la vida. Cuando nuestras relaciones se echaban a perder, muchos solamente tratábamos con mayor tenacidad, tomábamos venganza aplicando nuestro arsenal de información errónea.

Nuestra obstinación tomó muchas formas. Nos volvíamos arrogantes, autoritarios. Tratábamos de complacer. Nos conformábamos. Nos rebelábamos. Culpábamos.

Nos lastimábamos y lastimábamos a los demás. Algunos de nosotros tuvimos que llegar al borde de la locura o de la muerte antes de que estuviéramos dispuestos a admitir nuestra impotencia. Y todo el tiempo estábamos convencidos de que hacíamos lo correcto. ¿Dónde estaba el triunfo?

En descontrol total

Es muy probable que para cuando llegamos a CoDA nuestras vidas estaban fuera de control. Las habilidades para tolerar en las que habíamos confiado toda nuestra vida, habían dejado de funcionar.

Éramos víctimas de una forma compulsiva de comportarnos tan sutilmente poderosa y dañina que ningún medio ordinario podía romperla. Nuestras vidas eran verdaderamente ingobernables.

Fue en este punto en el que nuestras viejas ideas comenzaron a desmoronarse y nos abrimos a la posibilidad de que existiera otra manera.

Extracto del folleto del Paso Uno
Co-Dependents Anonymous, Inc.

Todo viaje empieza con un primer paso. Nuestra travesía de recuperación personal en CoDA comienza con el primer paso de CoDA.

Para comprender la creciente devastación de nuestra impotencia e ingobernabilidad, tenemos que explorar nuestro pasado y cómo llegamos a este punto. Tal vez estemos devastados por un divorcio, una separación, o la muerte de un ser querido.

Tal vez hayamos tratado de matarnos o poco a poco “llegar hasta el fondo” mediante las drogas o el alcohol. Muchos de nosotros estábamos abrumados y agotados.

Una vez que tomamos la decisión de cambiar, iniciamos nuestro viaje de recuperación con el Paso Uno, el Paso de la admisión y la aceptación.

Este Paso nos ayuda a identificar con precisión a lo largo de nuestra vida de experiencias, sentimientos y conductas, cómo evadimos, controlamos y manipulamos a otras personas, a nosotros mismos y a las circunstancias.

Descubrimos cómo nos hemos convertido en nuestro propio Poder Superior o cómo pusimos a otros en ese papel.

Empezamos a ver cómo Dios no nos ha dado el derecho de controlar la conducta de otra persona, y sin embargo se nos ha dado la responsabilidad de establecer límites para nosotros mismos y para los demás.

Para explorar cómo nos controlamos y evadimos a nosotros mismos y a los demás, escudriñamos nuestras historias personales. Nos hacemos las siguientes preguntas para ver si se aplican a nuestras vidas:

  • ¿Qué tipo de maltrato y descuido experimenté cuando crecí?
  • ¿Dónde aprendí a ignorar cuando a mí o a otras personas se les hacia objeto de abuso o abandono? y ¿por qué?
  • ¿Quién durante mi infancia mostró estas conductas o me enseñó a no expresar o a no compartir mis sentimientos?
  • ¿Dónde aprendí que evadir a los demás era más seguro que involucrarse?
  • ¿Dónde aprendí a controlar a los demás para lograr mi sensación de bienestar?
  • ¿Cómo aprendí que era menos que los demás, o que era mejor que los demás?
  • ¿Cuándo, cómo y dónde aprendí a negar mis propias ideas, sentimientos y necesidades por el bien de los demás o, por el contrario, a exigir que el mundo girara a mí alrededor?
  • ¿Cómo supe que nunca había que comentar los secretos de familia y por qué?
  • ¿Dónde aprendí a comportarme de manera negligente y/o abusiva que daña de manera intelectual, emocional, física, sexual y/o espiritual?
  • ¿Dónde aprendí a manifestar esas conductas que son a menudo reportados en los extremos del silencio a la violencia?
  • ¿Cómo aprendí a permitir que fueran manifestadas esas conductas hacia mí?
  • ¿Dónde y cómo aprendí que tener una relación me completaría?
  • ¿Aprendí estas cosas a través de las palabras o de las acciones de los demás, y en ese caso, de quién?
  • ¿Cómo llegué a sobrevivir la vida a través de conductas codependientes en vez de vivir la vida a través de una sensación de libertad?
  • ¿Qué sentimientos percibo acerca de todas estas preguntas?

Al responder estas preguntas, logramos una comprensión de cómo nuestra falta de poder se desarrolló en nuestra infancia, pero saberlo no es suficiente. Tenemos que ver la ingobernabilidad de las conductas codependientes que llevamos hasta nuestras vidas adultas.

Para explorar nuestras conductas adultas codependientes ingobernables, nos parece útil hacer una revisión del Primer Capítulo y su descripción de los patrones de negación, baja autoestima, control y conformidad.

Mencionamos específicamente estos patrones que representan nuestras conductas adultas codependientes. Es importante ser honestos con nosotros mismos para cambiar nuestra ingobernabilidad.

Al explorar la falta de poder en nuestra infancia y la ingobernabilidad de nuestras vidas adultas, llegamos a comprender más acerca de nuestra herencia personal.

Nuestra negación de la codependencia se desvanece, nuestra aceptación aumenta y somos más capaces de ver nuestras conductas destructivas adultas.

Es extremadamente importante recordar que nuestro Primer Paso no debe utilizarse para asignarles culpas a los demás o a nosotros mismos. No se trata de una cacería de brujas. Al aferrarnos a la culpa, estamos reaccionando codependientemente y seguimos sin tener ningún poder.

En vez de culpar, tratamos de hacer una revisión de las experiencias de nuestra infancia y de nuestra vida adulta que son las raíces de las conductas no saludables.

Entendemos cómo la falta de poder y la inmanejabilidad se desarrollaron en la infancia y se manifestaron gradualmente en nuestra conducta y nuestras relaciones adultas.

Aceptamos que nuestras vidas van perdiendo la cordura entre más tratamos de controlar y de evadir a los demás y a nosotros mismos. En vez de culpar a otros o de culparnos a nosotros mismos, nos hacemos responsables por nuestros sentimientos acerca de nuestras experiencias infantiles y adultas, así como por nuestra cada vez más codependiente conducta adulta.

Encontramos que es útil hacer una lista de las pérdidas que hemos experimentado en nuestra infancia y en nuestra vida adulta. Nos permitimos llorar esas pérdidas, el dolor y la ira que hemos guardado durante tanto tiempo.

Al ir liberando esos sentimientos, comenzamos a liberar las energías que impulsan nuestras conductas codependientes. Vemos que nuestras conductas codependientes de manipulación, control y evasión sólo nos han dejado en la desesperación.

Muchos de nosotros compartimos el Primer Paso con nuestros padrinos y amigos en recuperación. Compartimos nuestras experiencias, nuestras pérdidas y nuestras tristezas pasadas. Al hacerlo, comenzamos a soltar los fondos emocionales de nuestra falta de poder e ingobernabilidad.

Hecho esto, podemos empezar a aceptar nuestro pasado, pensar más positivamente y actuar de maneras más sanas con nosotros mismos y con los demás.

Al comprender y aceptar nuestra codependiente falta de poder y la inmanejabilidad de nuestras vidas, le abrimos la puerta a posibles soluciones.

Admitimos que nuestros mejores esfuerzos en estas áreas han fallado y que necesitamos una ayuda mayor de la que nuestras propias y limitadas capacidades pueden proporcionarnos.

Desde esta posición de admisión y aceptación, estamos preparados para alcanzar la ayuda de un Poder más grande que nosotros mismos para ser devueltos al sano juicio.

Codependientes Anónimos ( CoDA )

Hace tiempo me comentaron la existencia de los grupos de ayuda mutua de Codependientes Anónimos, y que me ayudan bastante.  Por eso quiero comentarles algo de que va y que es.

Codependientes Anónimos es un grupo de hombres y mujeres cuyo propósito es desarrollar relaciones sanas. El único requisito para ser miembro es el deseo de forjar relaciones sanas y satisfactorias. Recurrimos a los Doce Pasos y a las Doce Tradiciones como fuentes de conocimiento y sabiduría. Éstos constituyen los principios de nuestro programa y sirven de guía para forjar relaciones honestas y satisfactorias. Al incorporar los Doce Pasos y los principios de CoDA en nuestra vida diaria y en nuestras relaciones presentes y pasadas, experimentamos una liberación de nuestro estilo autodestructivo de vida. Podemos así alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptación y serenidad.

Le damos la bienvenida a Codependientes Anónimos, un programa para la rehabilitación de la codependencia. Este programa nos permite compartir nuestras experiencias, fuerzas y esperanzas en un esfuerzo para que exista libertad y paz en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos, y dejar atrás las ataduras y la confusión.

La mayoría de nosotros hemos estado buscando formas de superar nuestros dilemas, frutos de los conflictos en nuestras relaciones con otros y en nuestra niñez. Algunos nos criamos en un entorno familiar donde existían adicciones; para otros, en cambio, no fue así. Pero en cualquier caso, nos hemos dado cuenta de que en nuestras vidas la codependencia es una conducta compulsiva profundamente enraizada y que proviene de un sistema familiar con distintos grados de disfuncionalidad. Todos hemos experimentado el trauma doloroso del vacío de nuestra niñez y de las relaciones que hemos desarrollado a lo largo de nuestras vidas.

Hemos intentado utilizar a los demás, como ser nuestra pareja, nuestros amigos y hasta nuestros propios hijos, como nuestra única fuente de identidad, valor y bienestar, y también como una manera de compensar por las pérdidas emocionales de nuestra niñez. En algunos casos, nuestras historias personales también incluyen otras adicciones a las cuales hemos recurrido para tratar de lidiar con nuestra codependencia.

Todos hemos aprendido a sobrevivir en la vida, pero en CoDA estamos aprendiendo cómo vivir la vida. Mediante la aplicación en nuestras vidas diarias y en nuestras relaciones presentes y pasadas de los Doce Pasos y de los principios de vida que hallamos en CoDA, experimentamos una liberación de nuestros propios estilos autodestructivos de vida. Es un proceso de crecimiento individual: cada uno de nosotros va creciendo a su propio paso y continuaremos haciéndolo mientras nos mantengamos receptivos, día a día, a la voluntad de Dios o nuestro Poder Superior para nuestras vidas. El compartir nuestras experiencias es nuestra manera de identificarnos y nos ayuda a liberarnos de las ataduras emocionales de nuestro pasado y del control compulsivo de nuestro presente.

Independientemente de cuán traumático haya sido su pasado o cuán desesperanzado le parezca su presente, el programa de Codependientes Anónimos ofrece la esperanza de un nuevo día. Ya no deberá depender de los demás como fuentes de ese poder superior. Esperamos que aquí encuentre una nueva fuerza interior para convertirse en la persona que Dios tuvo en mente: un ser IMPORTANTE Y LIBRE.

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Pues de lo que se trata es de dejar de depender de una forma obsesiva y desesperada por los demás y poder sentirse uno libre. Si hay que creer en algo, uno es libre de hacerlo ( ya sea la misma silla del grupo, o la filosofia o lo que uno quiera ). Simplemente es tambien entrenar la fe en una cosa sencilla, en que si podemos recuperarnos con ayuda de este programa de 12 pasos y que si se puede conseguir. Pues todos desean la felicidad, ahora nos toca, con mucha ayuda , intentarlo , para eso estamos.

Aquellos lectores que sientan que no es suficiente con dejar sus comentarios en este Blog o con leer los comentarios y los artículos, pues les recomiendo, que antes de buscar ayuda profesional (psicólogo, psiquiatra o sacerdote) asistan a alguna reunión de CODA cerca de su localidad…  Tambien, que sepan , que siempre es muy beneficioso compaginar CoDA con terapia de psicologo, si en su caso tambien quisiera el apoyo de psicologo como añadido.

Directorios de CoDA y como abrir un grupo de Codependientes Anónimos ( CoDA )

Para los que están interesados en encontrar un grupo de CoDA ( Codependientes Anonimos ) o abrir un grupo nuevo de CODA.

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VARIOS DIRECTORIOS DE CODEPENDIENTES ANONIMOS

-México :  http://codamexicooficial.org/agrupacion/directorio-de-grupos.html

-Internacional : http://coda.org/ajax_control.php?action=load_translation&language=2 Y clickar en la pestaña INTERNACIONAL.

-España EUROPA ( aunque no es una web oficial pero algo es algo ) : http://codependencia.net/index.php?option=com_content&view=article&id=173&Itemid=108

Si te pilla lejos alguno de los grupos , lo que puedes hacer es mandar un email o llamar por teléfono y que te manden literatura ( los libros ) y abrir un grupo en tu zona. Puedes pedir consejo a ellos o ayuda a Al-Anon o Alcoholicos anonimos para esto.

Abrir un grupo de CoDA mas o menos , el concepto es facil. Primero pillar los libros ( la literatura ) , está el libro azul con los 12 pasos y el libro verde de trabajo ( 12 pasos y 12 tradiciones. Las reuniones lo estandar es que duren 1 hora y media.

 

LITERATURA BASICA

Aquí un libro de CoDA 12 pasos para empezar ( traducción libro azul coda ) :   http://www.divorciadosanonimos.org.mx/12_pasos.pdf    hay una opcion para bajarse el archivo.

Aqui un libro de CoDA con las 12 tradiciones : http://codependientesmonterrey.files.wordpress.com/2011/10/12-tradiciones-c-a.pdf

 

COMO SE LLEVA UNA REUNION DE GRUPOS DE 12 PASOS , en este caso CoDA.

Se lee una guia de moderación y a continuacion los 12 pasos y luego las 12 tradiciones, y se comienza la reunión donde las personas comparten su experiencia y demás. Lo que hacen es coger un párrafo del texto que toque , ya sea del paso o de la tradición , y lo lee y luego comparte sobre eso o lo que le inquiete con respecto a sus vivencias con la codependencia.  Normalmente se comparte unos 5 minutos y asi todos hablan, y si son pocos, pues se repite y se hace otra ronda de compartires. Se suele leer un trozito del texto y luego se habla sobre el texto o lo que te inquiete con respecto a como te afectan las relaciones, y se suele hacer desde la propia experiencia.

Cuando se lee la literatura de CoDA : Siempre se lee un paso y cuando se acabe , se lee una tradición y asi sucesivamente.

Para tener mas idea de como llevar la reunión ( junta ), siempre puedes ir a una reunión abierta de AA ( Alcoholicos Anonimos ) y ves como funciona y asi luego se puede aplicar para el grupo nevo de Codependientes anonimos.

 

MATERIAL BASICO

– Libro azul de codependientes anonimos ( la portada sale un sol ) – incluye los 12 pasos en modo extendido.

– Libro verde de trabajo de CODA – inclute los 12 pasos y las 12 tradiciones.
– Guia de moderacion

– una hoja con los 12 pasos, otra hoja con las 12 tradiciones y otra hoja con los 12 conceptos.

Pregunta en el email de la secretaria de el intergrupo a nivel nacional de mexico, donde poder conseguir literatura o si te pueden enviar archivos digitales y asi luego tu los fotocopias si no existiera en formato original impreso : codamexicosecretaria2@gmail.com

 

PARA ABRIR EL GRUPO

Idea tener algún folleto original y algún recorte de periódico donde haya un articulo que hable de CODA. Esto puede facilitarlo algún grupo de coda que lleve tiempo y sino pedir a la oficina que hay en México o la de EEUU. Y más fácil es mirarlo en la web de CoDA : http://www.coda.org en la parte de ingles hay info e emails para pedir información. O buscar en el directorio de grupos, en la parte internacional si estas fuera de EEUU.

Luego buscas sitios donde alquilar una sala o que te la dejen por un precio baratito. Que luego eso se ir a pagando con las contribuciones de los que vais a la reunión, eso puedes preguntar dudas a los grupos de AA y Alanon o al de CODA con este tema, pues todos funcionan igual con el asunto de cómo es eso de alquilar la sala y temas de dinamización ( lo de moderar y como es la estructura ) de la reunión.

Puedes buscar una iglesia, porque dejan los alquileres baratos y hasta hay alguno gratis aceptando donaciones más adelante , siempre auque sea , mas adelante hay que pagarles algo por la filosofía que mantienen los grupos de 12 pasos de que nos mantenemos con nuestras contribuciones , aunque sean 5 dólares al mes o se les da cuando pasen unos meses y el grupo tenga gente para poder permitirse pagar algo de alquiler , pero por lo menos es para tener ese sentimiento de que es nuestro ese espacio.

También puedes buscar una sala en un hospital o creo que salas que tienen las bibliotecas o centros cívicos o del ayuntamiento, aunque quizás estos pidan papeles y además y si partes de cero sin ayuda física de un compañero de Coda, sería más complejo, pero si hay dudas es mejor pillar algún teléfono de CoDA Mexico y preguntar, como se hace y que ayuda puede ofrecerte.

Es mas facil ir a lugares donde ya existen grupos como lugares donde ya haya ubicado un grupo de AA por ejemplo , pues los dueños del local ya saben de que va la historia y suelen ser muy respetuosos y te facilitan mas las cosas.

La entrevista para pedir una sala. Pues siempre con amabilidad, escuchando su parte y ofreciendole los folletos y tripticos que sean originales o algún libro de muestra que le puedas dejar en el sentido de que luego te lo devuelva. Es recomendable el libro azul, pero en original esta en ingles solamente. Pues enseñar material original da seriedad y eso lo valoran mucho. Hablar de la necesidad que hay en la zona también es otra cosa que se comenta.

Cualquier duda comentarla por aquí también. Estamos todos para ayudarnos mutuamente.

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